发布日期：2023-05-27 06:44 点击次数：153
生计中一日三餐，餐餐齐要费点心念念粗细搭配，养分又健康让家东说念主可爱吃。咱们简单所吃的食材多样各种，许多不起眼的食材齐会被扔掉精品久久久久精品亚洲，很可惜！
大众齐知说念黑豆是个好东西，被称为“自然钙片”不但能补钙，还能降三高、补肾养血等，喝完豆乳剩下的豆渣许多东说念主齐扔掉了，别扔，和苜蓿菜搭配作念成早餐，特别香。苜蓿这个菜是“龟龄菜”，春天夏天很受大众的接待， 目下诚然仍是长大了，但照旧要攥紧技巧吃， 补钙清热又减脂，含钙量比牛奶还高， 鲜好意思养分又低廉，别错过哦。
所用材料：黑豆渣，苜蓿，盐少量，葱末少量，花生米少量，花生油适量。
作念法样式：
第一步：上图中等于黑豆渣，用黑豆作念豆乳剩下的，谨记豆渣是个好东西，一定别扔哦。黑豆别号乌豆，含有丰富的卵白质、多种矿物资及微量元素，黑豆的外表一般齐是玄色，含有丰富的花青素。黑豆含有丰富的卵白质以及钙质，吃黑豆不错补充卵白质，汲引肉体免疫力，增多肉体违抗力。
第二步：苜蓿洗净剁碎放到盆中，苜蓿是一种野菜，含钙量也很丰富，是春季和夏日最佳的野菜，再过一阵子吐花后就老了，苜蓿的服法也许多，蒸，炒，炖，作念馅，作念饼等等齐口舌常棒的，趁着目下迅速多吃些。这里值得持重的是许多东说念主说苜蓿等于三叶草，其实苜蓿和三叶草是不相似的两耕作物，苜蓿是“牧草之王”养分十分丰富，更是地里长出的杀菌素，不错清热、止喘、缩短胆固醇、舒筋活络、健脾胃，杀菌等等！而三叶草是城市中的一种绿化草，久久五月天av是不行吃的，咱们一定要切记哦。
第三步：把黑豆渣放入，在加入少量面粉，加入1个鸡蛋，加入少量盐调味。
第四步：充分拌匀之后，再加入适量切碎的花生米，这个花生米是浸泡去皮的花生米。
第五步：电饼铛中抹上花生油，把拌好的豆渣野菜糊，放上，用铲子压平，像一个小饼的阵势。
第六步：烙制到两面金黄，熟透后出锅即成。这么的杂粮小饼，配上一碗粥大略牛奶，等于很好意思味的早餐了，可爱你也试试吧。
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